テレビや動画で時間を無駄にしていると感じたらするべきこと





ほぼ全自動で娯楽を提供するテレビ、動画サイト。テレビならスイッチをつけるだけ、動画サイトならサイトにアクセスして面白そうな動画を探すだけ、非常に手軽で手順も少なく、時間も数十秒から数分しかかかりません。こんなに簡単に面白いものを得られるのですから、病みつきになるのも不思議ではありません。しかし他にやりたいことがある場合、ついついテレビや動画を見てしまって思うようにそちらに集中できないなんてこともありますよね。場合によってはそれで自己嫌悪に陥ったりすることもあります…

さてそうなると、できる対策としては視聴をやめる以外にないわけですが、これがまた「病みつき」になっていると難しい。一旦視聴をやめてもすぐに再開してしまったり、作業中もその誘惑に駆られたりと、テレビや動画がない生活が考えられないレベルになっているとこういった禁断症状が出て作業を阻害してきます。

この記事ではそんな癖をどうしたらやめることができるのかについて、具体案をまとめてみました。

1. テレビ、動画をめんどくさいものにする。

「手軽さ」が一つの原因になっているというところに着目し、その手軽さを消してしまえばいいというもの。例えばテレビのケーブルを押し入れの奥にしまい込むとか、最悪破棄するとか(当分みれなくなりそうですけど。もうに度と観ない!なんていう決死の覚悟があればそれもありかもしれません)、動画サイトの場合は、ブラウザの設定でそのサイトへのアクセスを禁止してやるなど、テレビを視聴するまでにかかる手順を増やしてやるのです。

実際これらの手は割と有効で、初期の「毒抜き」期間としても効果的です。テレビや動画を見てしまうのは一つの習慣になっているという場合も多いと思いますので、上記のような強硬手段によってその習慣を消していくのです。

2. やりたいことをもっと好きになる

テレビや動画の方に関心がいってしまうのは、そちらの方が単に楽しいからというのもあります。…ひょっとするとその「やりたいこと」は自分が心からやりたいこととは少し違うのかもしれません。”なぜそれをやりたいのか”という目的によるんですが、例えば絵を描く趣味ですとその本質的な目的が自分の描いた絵を誰かに褒めてもらいたいからであった場合、絵をアップロードして観た人の反応を見るのは楽しいけど、絵を描いている最中は対して楽しくない、なんてこともありえます。当ブログではこういう思考はやめるべきだと散々書いていますので、私の記事を読んでくれた方には「お前の記事も見飽きたぜ」だと思いますが、やっぱり大事なことだと思います。やりたいことそのものをもっと好きになれば、他のことへの関心は自然と薄くなっていきます。

3. スケジュールを立てて行動する

1. 2.はしたくないということなら、スケジュールを立てて行動にメリハリをつけるという手もあります。要はテレビや動画を見ない理由を作るということです。この時間まではこれだけをやるからテレビは見ない、この時間まではあれをやるから…、というような感じですね。スケジュール管理で動くことに慣れている人であればむしろこちらの方が効果が高いかもしれません。きっちり予定通りに行動できると精神的にも充足しますし、続きやすいと思います。

私は1. 2.派です。スケジュール管理はあまり好きではなくて、その日の気分によるところで動くことが多いので。ただメリハリには気を付けてます。ダラダラ作業は中途半端になりがちで精神的にもあまりいい影響はありませんしね。自分にあったやり方で、やりたいことに没頭できるようになれればと思います。

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元うつ病患者 (闘病歴10年)

約10年間のうつ病の体験と、独学で立ち直ったことや、実施した治療法について書いています。一人でも誰かの役に立つ情報になりますように… その他にも遊んだゲームの情報、世の中のおかしいと思うことなどについて考えたことを色々まとめています。

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